Ingin Kenyang Lebih Lama, Konsumsi 5 Buah Ini

Ingin Kenyang Lebih Lama, Konsumsi 5 Buah Ini

Buah merupakan salah satu makanan yang menjadi sumber mineral serta vitamin yang diperlukan dan penting untuk tubuh manusia. Bahkan Anda disarankan agar memakan buah tiap hari dengan minimal 5 porsi dalam jangka waktu satu hari. Faktanya ada banyak buah yang terbukti bisa membuat perut kenyang lebih lama seperti pisang dan alpukat.

Buah-buahan yang punya daya mengenyangkan ini sangat banyak digunakan oleh orang yang sedang berdiet, karena membantu tetap kenyang sehingga tak perlu khawatir berat badan naik karena terlalu sering mengonsumsinya.

Buah yang Mengenyangkan

Teruntuk Anda yang sedang ingin mengurangi asupan makanan atau diet, tetap harus memperhatikan nutrisi yang dikonsumsi. Ada banyak pilihan buah-buahan yang membuat perut terasa lebih berisi serta memenuhi nutrisi tubuh. Jadi, tak harus menghindari konsumsi buah  jika sedang dalam program diet. Berikut ialah beberapa rekomendasinya:

1. Alpukat

Pilihan buah pertama yang layak untuk dicoba ialah buah alpukat. Buah satu ini sangat kaya akan serat serta lemak sehat yang akan membuat perut terasa lebih kenyang saat dikonsumsi sehingga buah satu ini sangat cocok untuk menu masakan untuk diet.

Lemak dan serat yang terkandung disana akan menolong untuk melambatkan pelepasan makanan yang telah Anda konsumsi. Hal itu juga yang akan membantu Anda agar bisa makan lebih sedikit serta kalori yang masuk juga akan lebih rendah nantinya.

2. Pisang

Buah selanjutnya yang bisa dipilih adalah buah pisang. Buah kuning yang dikenal dengan rasa manis dan sering dibuat berbagai macam olahan makanan ini ternyata juga bagus untuk dikonsumsi serta dapat mengenyangkan perut untuk waktu yang lama.

Dengan adanya kandungan serat di dalamnya maka saat dikonsumsi buah ini akan dicerna lebih lama daripada buah lain sehingga proses pencernaannya pun akan lama. Itulah yang menyebabkan buah ini membuat Anda bisa merasa kenyang lebih lama.

3. Apel

Kandungan serat tinggi dan harga terjangkau membuat Anda bisa mengonsumsi apel lebih sering. Hampir tiap toko buah menjual buah yang satu ini, karena memang buah ini tidak memiliki musim sehingga akan selalu tersedia sepanjang waktu.

Apel juga dikenal sebagai buah berserat yang memiliki indeks glikemik yang sedikit sehingga seringkali dihubungkan dengan jumlah kenaikan bobot tubuh yang lebih minim saat dikonsumsi. Sehingga buah ini sering digunakan oleh orang saat diet.

4. Pir

Tak jauh beda dengan buah apel, buah pir ini juga sangat kaya dengan serat yang memang bisa membantu perut terasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya. Pir juga mengandung serat yang mudah larut atau dikenal juga dengan nama pektin.

Pektin akan membantu memelihara bakteri dalam usus serta menaikkan tingkat kesehatan usus yang membuat pencernaan Anda lebih lancar. Karena itulah buah ini juga bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin makan sedikit namun tetap kenyang.

5. Semangka

Pilihan buah selanjutnya adalah buah yang sangat kaya akan kandungan air yaitu buah semangka. Buah yang sering dikonsumsi saat musim panas ini ternyata dinilai cukup mengenyangkan, terlebih saat sedang ingin menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan air yang dikandung semangka dapat membantu untuk menurunkan berat badan serta berfungsi untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Itulah beberapa pilihan buah-buahan yang bisa membantu Anda agar bisa merasa kenyang lebih lama. Buah-buahannya juga dapat ditemukan dengan mudah di toko buah terdekat. Anda bisa memilih untuk mengonsumsi buah mana saja atau mengombinasikan semuanya, contohnya memadukan pisang serta apel yang mudah ditemukan.

Ciri-Ciri Sim Palsu yang Harus Anda Ketahui

Ciri-Ciri Sim Palsu yang Harus Anda Ketahui

Tahukah Anda bahwa ternyata SIM kendaraan bisa dipalsukan? Bahkan kasus ini tergolong cukup banyak. Meski begitu, ternyata ciri ciri SIM palsu sangat mudah sekali untuk dikenali. Bahkan ciri-cirinya pun muda sekali dibedakan dengan yang asli.

Bagi Anda yang belum bisa mengetahui mana SIM palsu dan mana jenis SIM yang asli, di sini kami akan jelaskan tipsnya kepada Anda. Tujuannya agar Anda bisa tercegah dari penipuan pembuatan SIM yang marak terjadi. Berikut ciri-cirinya.

1. Cek Keasliannya Pada Logo Polri

Cara pertama untuk membedakan mana SIM asli dengan mana SIM palsu adalah dengan memperhatikan logo Polri. Karena logo Polri pada SIM yang asli tidak bisa ditiru 100% oleh para pelaku pemalsuan SIM.

Logo Polri yang asli yaitu berwarna emas. Selain itu logo tersebut juga bisa memantulkan cahaya. Di lain sisi logo Polri pada SIM palsu tidak dapat memantulkan cahaya dan terlihat redup dan tidak menarik maupun elegan.

2. Perbedaan Pada Kolom Foto

SIM palsu juga memiliki perbedaan pada kolom fotonya. Kolom foto pada SIM palsu tampak sekali hasil editan yang tidak rapi seperti SIM asli. Bahkan bisa sangat kentara jika Anda bisa membedakan editan-editan foto.

3. Perbedaan Pada Tanda Tangan SIM

Perbedaan antara SIM palsu dan SIM asli bisa kita lihat secara jelas pada bagian tanda tangan pejabat terkait pada SIM tersebut. Sim palsu biasanya tidak memiliki nama pejabat dan juga tanda tangan yang asli. Jadi Anda bisa membandingkannya dengan SIM yang lain.

4. Perbedaan Pada Nomor SIM

Pada setiap SIM akan terdapat nomor yang terdaftar. Baik itu jenis SIM asli maupun SIM palsu pada ada nomor yang bisa Anda cek. Namun bedanya, nomor yang ada pada SIM palsu tidak jelas dan meragukan keasliannya.

Nomor tersebut bisa Anda gunakan untuk mengetahui apakah SIM tersebut terdaftar atau tidak. Jika tidak terdaftar, maka bisa dipastikan SIM tersebut palsu.

Itulah berbagai ciri ciri SIM palsu yang wajib Anda ketahui. Tujuannya agar Anda bisa paham mana SIM asli maupun palsu jika berencana membuatnya melalui pihak kedua. Semoga bermanfaat. 

Resep Ayam Goreng Lengkuas yang Rasanya Enggak Kalah Sama Resto

Resep Ayam Goreng Lengkuas yang Rasanya Enggak Kalah Sama Resto

Ayam goreng adalah salah satu menu andalan yang selalu muncul di berbagai acara ya, Bunda. Menu ini bahkan sering dijadikan sebagai menu buka puasa yang nikmat karena membuatnya pun enggak sulit.

Di Indonesia, biasanya ayam goreng biasanya dibumbui dengan bumbu rempah andalan yakni lengkuas atau laos, Bunda. Selain itu ada juga bumbu lainnya seperti bawang merah, bawang putih, kunyit, serai, dan kemiri.

Saat semua bumbu sudah siap, ayam kemudian dibumbui dengan cara diungkep hingga bumbunya meresap, Bunda. Kalau sudah setengah matang, ayam akan berubah warna menjadi sedikit kekuningan karena adanya kunyit dalam bumbu.

Kalau Bunda belum tahu cara membuat ayam goreng lengkuas dan penasaran dengan resepnya, jangan khawatir ya, Bunda. Berikut ini HaiBunda bagikan resep ayam goreng lengkuas yang rasanya seperti rasa di restoran:

Bahan ayam goreng:
  • 2 ekor ayam/8 potong ayam pejantan atau kampung
  • 100 gram lengkuas (parut)
  • 1 sdt gula pasir
  • 1 sdt garam
  • 1 sdt penyedap rasa
  • 3 lembar daun salam
  • 2 batang serai
  • 500 ml air
  • Minyak goreng secukupnya
Bumbu yang dihaluskan:
  • 9 siung bawang merah
  • 4 siung bawang putih
  • 5 butir kemiri
  • 1 sdm ketumbar
  • 2 ruas kunyit yang sudah dipotong-potong
Bahan sambal goreng:
  • 6 siung bawang merah
  • 4 siung bawang putih
  • 14 buah cabai rawit (sesuai selera)
  • 11 buah cabai merah keriting (sesuai selera)
  • 1 buah tomat
  • 2 buah jeruk limo
  • Terasi secukupnya
  • 1 sdt garam
  • 1 sdt gula pasir
Cara membuat:
  • Ulek bumbu halus dan tambahkan gula, garam, serta penyedap rasa, Bunda.
  • Panaskan minyak secukupnya untuk menumis, kemudian masukkan bumbu yang sudah halus. Tambahkan daun salam, serai, dan lengkuas yang sudah diparut, Bunda. Kemudian aduk hingga merata.
  • Masukkan ayam dan tambahkan air sedikit demi sedikit hingga ayam tergenang. Masak hingga air menyusut dan ayam berubah warna serta matang. Biarkan mendingin selama kurang lebih satu jam, Bunda.
  • Jika sudah dingin, panaskan minyak dan goreng ayam satu per satu, Bunda. Goreng hingga ayam berubah menjadi kecokelatan. Angkat dan tiriskan. Jangan lupa saring bumbu lengkuas yang berjatuhan ke minyak ya, Bunda.
  • Sambal: Goreng bawang putih, bawang merah, cabai merah, dan cabai rawit hingga layu. Kemudian angkat.
  • Tambahkan gula serta garam lalu ulek sampai tekstur yang Bunda inginkan. Goreng selama dua menit kemudian angkat.
  • Ayam goreng lengkuas buatan Bunda siap disantap dengan nasi hangat dan cocolan sambal untuk menu buka puasa bersama keluarga.
Catatan: Takaran bumbu di atas untuk 2 ekor ayam ya, Bunda. Kalau Bunda ingin membuat ayam goreng lengkuas lebih dari 2 ekor atau kurang dari 2 ekor, Bunda bisa sesuaikan takarannya sesuai selera.

Supaya rasa ayam goreng Kamu jadi lebih enak, segar, dan pastinya kaya akan nutrisi. Kamu dapat belanja di TaniHub. Di TaniHub kamu dapat juga membeli buah, sayur, bumbu, telur & unggas, ikan, kebutuhan masak dan sembako.

Tanihub merupakan platform e-commerce yang menawarkan produk dari para petani lokal yang ingin menjual hasil panen mereka langsung ke pembeli. Selain membantu para petani lokal, Kamu juga bisa mendapatkan penawaran promo – promo menarik tiap harinya.

Yuk belanja di TaniHub

Rekomendasi Makanan Sehat Buat Mood Booster Dikala Suntuk

Rekomendasi Makanan Sehat Buat Mood Booster Dikala Suntuk

Mengkonsumsi berbagai macam makanan favorit saat suasana hati sedang tidak bagus memang menyenangkan. Tetapi efek kedepannya bisa juga anda sesali karena akan meningkatkan kalori dalam tubuh. Tetapi jangan kuatir, ternyata ada banyak juga makanan sehat yang bisa anda konsumsi untuk meningkatkan mood booster. Berikut ulasan informasi nya.

5 Makanan Sehat Untuk Menaikkan Suasana Hati Yang Sedang Buruk

1. Buah dan Sayur

Selain memberikan efek menyehatkan pada tubuh, mengkonsumsi buah dan sayur secara rutin ternyata dapat menurunkan kadar stress. Seperti pisang dan buah beri, yang punya kandungan asam amino triptofan dan vitamin B6 atau sayuran seperti bayam, brokoli, dan edamame, mengandung asam folat yang sangat tinggi yang memengaruhi gangguan mood. 

2. Cokelat Hitam

Makanan satu ini tentu menjadi favorit bila suasana hati sedang buruk. Kandungan dalam coklat hitam ini dipercaya mampu menekan tingkat stress. Hal ini karena cokelat hitam bisa menurunkan hormon kortisol yaitu hormon yang dihasilkan ketika stres. Selain itu, mengonsumsi cokelat hitam juga bisa membantu melepaskan hormon endorfin dan serotonin lebih banyak yang meningkatkan mood booster

Kedua hormon tersebut adalah hormon yang mengatur rasa bahagia dalam tubuh anda. Cokelat hitam mengandung kafein, theobromine, N-acylethanolamine dan flavonoid cukup tinggi yang berfungsi untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Selain itu, rasa, tekstur, juga aroma yang dimiliki oleh cokelat akan membuat orang menyukai makanan satu ini.

3. Kacang-kacangan

Mengkonsumsi beberapa jenis kacang seperti kacang lentil, kacang polong dan buncis dapat mempengaruhi emosi lebih baik. Bila anda mencampurkan beberapa jenis kacang ini pada makanan yang mempunyai serat tinggi, ternyata efeknya juga mampu menjaga kesehatan usus. Hal ini karena kandungan prebiotik yang ada di dalamnya yang memicu bakteri sehat tumbuh dalam usus anda. 

Untuk jumlah batas konsumsinya, disarankan sekitar 1 sampai 2 cangkir kacang per minggunya untk meningkatkan mood booster. Kacang kacangan mempunyai vitamin B kompleks yang cukup tinggi. Nutrisi ini juga bagus untuk menjaga kesehatan otak. Mengonsumsi kacang-kacangan secara cukup dan rutin juga mampu menurunkan resiko depresi hingga 23%.

4. Ikan

Mengkonsumsi beberapa jenis ikan seperti ikan salmon, ikan tuna dan ikan sarden dapat meredakan tingkat stress berlebihan pada tubuh. Ikan tersebut mengandung banyak lemak omega-3 yang terbukti bisa meningkatkan fungsi otak anda. Untuk takaran konsumsinya disarankan sekitar 250 mg sampai 500 mg saja per harinya. 

Selain mempunyai pengaruh pada kesehatan mental, efek lain bila anda mengkonsumsi ikan ini secara rutin adalah dapat membantu kesehatan fisik dengan baik. Karena kandungan gizi dalam ikan ikan ini dapat memenuhi kebutuhan tubuh dengan lengkap. Lemak yang terkandung dalam ikan jenis ini juga termasuk lemak yang baik sehingga aman bila anda konsumsi tanpa harus kuatir naiknya berat badan. 

5. Kopi

Minum kopi juga dianggap sebagai peningkat mood booster dan pereda stress. Kandungan kafein dalam kopi bisa membantu melepaskan dopamin dan norepinefrin di dalam tubuh yang akan membuat anda merasa lebih bersemangat. Tetapi minum kopi juga ada batasnya lho, yaitu  400 ml setiap harinya. Konsumsi berlebih akan menimbulkan efek samping yang tidak baik bagi tubuh. 

Selain sebagai penghilang rasa lapar, makanan juga bisa dikatakan sebagai obat. Makanan yang kita makan tentu akan menentukan kesehatan tubuh kita. Tetap makan makanan favorit kita tetapi juga tetap menakar porsi dan tingkat gizinya tentu harus dilakukan. Oleh karena itu, tidak ada salahnya selain mengkonsumsi makanan sehat diimbangi juga dengan berolahraga. 

Bagaimana Ciri Ciri Mobil Yang Pernah Terendam Banjir? Berikut Ulasannya!

Bagaimana Ciri Ciri Mobil Yang Pernah Terendam Banjir? Berikut Ulasannya!

Banjir menyebabkan berbagai kerusakan harta benda, salah satunya adalah mobil. Mobil bekas banjir ini biasanya akan dibersihkan dan dijual kembali dalam kondisi yang prima. Sayangnya mobil bekas banjir memiliki segudang masalah. Oleh karena itu, anda memerlukan layanan inspeksi mobil bekas seperti Otospector. Lantas apa saja ciri ciri mobil bekas banjir? Berikut ulasannya. 

Tanda Tanda Mobil Bekas Banjir

1. Memiliki Bau Yang Tidak Sedap

Salah satu hal yang menjadi ciri ciri mobil bekas banjir adalah bau interiornya yang tidak sedap. Baunya cenderung apek karena air banjir pasti membasahi bagian jok. Jok yang basah tidak mudah untuk dikeringkan dan memakan waktu Kondisi lembab yang terlalu lama itulah yang kemudian menyebabkan bau tidak sedap. 

Meskipun bagian yang basah sudah berusaha dibersihkan, namun aroma yang dikeluarkannya tidak mudah hilang. Anda juga harus berhati hati apabila mencium aroma parfum mobil yang berlebihan. Bisa jadi pemilik kendaraan sengaja memberikannya untuk mengaburkan aroma yang tidak normal. Oleh karena itu, lebih baik gunakan indra penciuman anda dengan baik.

2. Adanya Endapan Kotoran Atau Lumpur

Sebelum membeli mobil bekas, anda ditemani oleh jasa inspeksi mobil bekas juga perlu memeriksa ada atau tidaknya endapan lumpur di bagian interior yang terlihat tidak wajar. Membersihkan mobil yang sebelumnya pernah terendam banjir bukanlah hal yang mudah. Seringkali masih ada sela sela di bagian interior yang terlewatkan.

Tempat tempat yang wajib diperiksa adalah lubang kisi kisi AC, penutup speaker, dan sela sela jok. Selain di interior, cobalah untuk membuka kisi kisi radiator mobil. Lihatlah apakah ada sampah yang tersangkut di sana. Koreksi pula apakah ada kerusakan atau penggantian onderdil di area tersebut. Hal ini akan menjadi petunjuk untuk mengetahui mobil terendam banjir atau tidak. 

3. Ada Bagian Mobil Yang Berkarat

Ciri ciri mobil yang pernah terendam banjir selanjutnya adalah memiliki karat di bagian besinya yang tampak tidak wajar. Mungkin masuk akal jika karat ada di bagian bawah body mobil, namun sedikit aneh jika anda dan jasa inspeksi mobil bekas menemukannya di bagian jok dan pedal. Karat ini terjadi akibat reaksi antara besi dengan air yang tidak segera kering. 

Anda bisa menanyakan lebih lanjut kepada pemilik mobil. Kondisi akan semakin aneh jika mobil tersebut adalah jenis keluaran terbaru. Produsen mobil pasti sudah merancang mobil itu dengan baik sehingga memiliki masa pemakaian yang panjang. Pasti ada faktor lain yang mempengaruhi cepatnya proses pengkaratan besi interiornya. 

4. Kerusakan Mesin

Mobil yang pernah terendam banjir biasanya memiliki oli yang berwarna sedikit keputihan. Artinya ada indikasi bahwa air pernah masuk ke dalam mesin. Selain warna oli, anda juga perlu memperhatikan bagaimana suara mesin saat dinyalakan. Jika suaranya berisik dan terdengar tidak normal, maka ada kemungkinan kerusakan mesin akibat air. 

5. Kerusakan Elektronik

Selain mesin, anda juga perlu memeriksa area kelistrikan mobil. Hal ini tidak mudah sehingga anda harus meminta bantuan dari layanan inspeksi mobil bekas. Salah satu rekomendasinya adalah Otospector. Mereka akan memeriksa setiap fungsi elektronik seperti lampu, audio, AC, dan wiper. Bahkan bagian terdalam seperti ESP di dashboard juga akan diperiksa dengan detail.

Demikianlah beberapa informasi seputar kriteria mobil yang terindikasi pernah terendam banjir. Apabila anda menemukan mobil semacam ini, lebih baik pilih saja kendaraan yang lain. Anda memerlukan bantuan inspeksi kendaraan seperti Otospector. Mereka akan membantu anda menilai kelayakan mobil bekas. Info lebih lanjut, bisa anda cari tahu di website Otospector.