Ingin Kenyang Lebih Lama, Konsumsi 5 Buah Ini

Ingin Kenyang Lebih Lama, Konsumsi 5 Buah Ini

Buah merupakan salah satu makanan yang menjadi sumber mineral serta vitamin yang diperlukan dan penting untuk tubuh manusia. Bahkan Anda disarankan agar memakan buah tiap hari dengan minimal 5 porsi dalam jangka waktu satu hari. Faktanya ada banyak buah yang terbukti bisa membuat perut kenyang lebih lama seperti pisang dan alpukat.

Buah-buahan yang punya daya mengenyangkan ini sangat banyak digunakan oleh orang yang sedang berdiet, karena membantu tetap kenyang sehingga tak perlu khawatir berat badan naik karena terlalu sering mengonsumsinya.

Buah yang Mengenyangkan

Teruntuk Anda yang sedang ingin mengurangi asupan makanan atau diet, tetap harus memperhatikan nutrisi yang dikonsumsi. Ada banyak pilihan buah-buahan yang membuat perut terasa lebih berisi serta memenuhi nutrisi tubuh. Jadi, tak harus menghindari konsumsi buah  jika sedang dalam program diet. Berikut ialah beberapa rekomendasinya:

1. Alpukat

Pilihan buah pertama yang layak untuk dicoba ialah buah alpukat. Buah satu ini sangat kaya akan serat serta lemak sehat yang akan membuat perut terasa lebih kenyang saat dikonsumsi sehingga buah satu ini sangat cocok untuk menu masakan untuk diet.

Lemak dan serat yang terkandung disana akan menolong untuk melambatkan pelepasan makanan yang telah Anda konsumsi. Hal itu juga yang akan membantu Anda agar bisa makan lebih sedikit serta kalori yang masuk juga akan lebih rendah nantinya.

2. Pisang

Buah selanjutnya yang bisa dipilih adalah buah pisang. Buah kuning yang dikenal dengan rasa manis dan sering dibuat berbagai macam olahan makanan ini ternyata juga bagus untuk dikonsumsi serta dapat mengenyangkan perut untuk waktu yang lama.

Dengan adanya kandungan serat di dalamnya maka saat dikonsumsi buah ini akan dicerna lebih lama daripada buah lain sehingga proses pencernaannya pun akan lama. Itulah yang menyebabkan buah ini membuat Anda bisa merasa kenyang lebih lama.

3. Apel

Kandungan serat tinggi dan harga terjangkau membuat Anda bisa mengonsumsi apel lebih sering. Hampir tiap toko buah menjual buah yang satu ini, karena memang buah ini tidak memiliki musim sehingga akan selalu tersedia sepanjang waktu.

Apel juga dikenal sebagai buah berserat yang memiliki indeks glikemik yang sedikit sehingga seringkali dihubungkan dengan jumlah kenaikan bobot tubuh yang lebih minim saat dikonsumsi. Sehingga buah ini sering digunakan oleh orang saat diet.

4. Pir

Tak jauh beda dengan buah apel, buah pir ini juga sangat kaya dengan serat yang memang bisa membantu perut terasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya. Pir juga mengandung serat yang mudah larut atau dikenal juga dengan nama pektin.

Pektin akan membantu memelihara bakteri dalam usus serta menaikkan tingkat kesehatan usus yang membuat pencernaan Anda lebih lancar. Karena itulah buah ini juga bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin makan sedikit namun tetap kenyang.

5. Semangka

Pilihan buah selanjutnya adalah buah yang sangat kaya akan kandungan air yaitu buah semangka. Buah yang sering dikonsumsi saat musim panas ini ternyata dinilai cukup mengenyangkan, terlebih saat sedang ingin menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan air yang dikandung semangka dapat membantu untuk menurunkan berat badan serta berfungsi untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Itulah beberapa pilihan buah-buahan yang bisa membantu Anda agar bisa merasa kenyang lebih lama. Buah-buahannya juga dapat ditemukan dengan mudah di toko buah terdekat. Anda bisa memilih untuk mengonsumsi buah mana saja atau mengombinasikan semuanya, contohnya memadukan pisang serta apel yang mudah ditemukan.

Ciri-Ciri Sim Palsu yang Harus Anda Ketahui

Ciri-Ciri Sim Palsu yang Harus Anda Ketahui

Tahukah Anda bahwa ternyata SIM kendaraan bisa dipalsukan? Bahkan kasus ini tergolong cukup banyak. Meski begitu, ternyata ciri ciri SIM palsu sangat mudah sekali untuk dikenali. Bahkan ciri-cirinya pun muda sekali dibedakan dengan yang asli.

Bagi Anda yang belum bisa mengetahui mana SIM palsu dan mana jenis SIM yang asli, di sini kami akan jelaskan tipsnya kepada Anda. Tujuannya agar Anda bisa tercegah dari penipuan pembuatan SIM yang marak terjadi. Berikut ciri-cirinya.

1. Cek Keasliannya Pada Logo Polri

Cara pertama untuk membedakan mana SIM asli dengan mana SIM palsu adalah dengan memperhatikan logo Polri. Karena logo Polri pada SIM yang asli tidak bisa ditiru 100% oleh para pelaku pemalsuan SIM.

Logo Polri yang asli yaitu berwarna emas. Selain itu logo tersebut juga bisa memantulkan cahaya. Di lain sisi logo Polri pada SIM palsu tidak dapat memantulkan cahaya dan terlihat redup dan tidak menarik maupun elegan.

2. Perbedaan Pada Kolom Foto

SIM palsu juga memiliki perbedaan pada kolom fotonya. Kolom foto pada SIM palsu tampak sekali hasil editan yang tidak rapi seperti SIM asli. Bahkan bisa sangat kentara jika Anda bisa membedakan editan-editan foto.

3. Perbedaan Pada Tanda Tangan SIM

Perbedaan antara SIM palsu dan SIM asli bisa kita lihat secara jelas pada bagian tanda tangan pejabat terkait pada SIM tersebut. Sim palsu biasanya tidak memiliki nama pejabat dan juga tanda tangan yang asli. Jadi Anda bisa membandingkannya dengan SIM yang lain.

4. Perbedaan Pada Nomor SIM

Pada setiap SIM akan terdapat nomor yang terdaftar. Baik itu jenis SIM asli maupun SIM palsu pada ada nomor yang bisa Anda cek. Namun bedanya, nomor yang ada pada SIM palsu tidak jelas dan meragukan keasliannya.

Nomor tersebut bisa Anda gunakan untuk mengetahui apakah SIM tersebut terdaftar atau tidak. Jika tidak terdaftar, maka bisa dipastikan SIM tersebut palsu.

Itulah berbagai ciri ciri SIM palsu yang wajib Anda ketahui. Tujuannya agar Anda bisa paham mana SIM asli maupun palsu jika berencana membuatnya melalui pihak kedua. Semoga bermanfaat. 

Resep Ayam Goreng Lengkuas yang Rasanya Enggak Kalah Sama Resto

Resep Ayam Goreng Lengkuas yang Rasanya Enggak Kalah Sama Resto

Ayam goreng adalah salah satu menu andalan yang selalu muncul di berbagai acara ya, Bunda. Menu ini bahkan sering dijadikan sebagai menu buka puasa yang nikmat karena membuatnya pun enggak sulit.

Di Indonesia, biasanya ayam goreng biasanya dibumbui dengan bumbu rempah andalan yakni lengkuas atau laos, Bunda. Selain itu ada juga bumbu lainnya seperti bawang merah, bawang putih, kunyit, serai, dan kemiri.

Saat semua bumbu sudah siap, ayam kemudian dibumbui dengan cara diungkep hingga bumbunya meresap, Bunda. Kalau sudah setengah matang, ayam akan berubah warna menjadi sedikit kekuningan karena adanya kunyit dalam bumbu.

Kalau Bunda belum tahu cara membuat ayam goreng lengkuas dan penasaran dengan resepnya, jangan khawatir ya, Bunda. Berikut ini HaiBunda bagikan resep ayam goreng lengkuas yang rasanya seperti rasa di restoran:

Bahan ayam goreng:
  • 2 ekor ayam/8 potong ayam pejantan atau kampung
  • 100 gram lengkuas (parut)
  • 1 sdt gula pasir
  • 1 sdt garam
  • 1 sdt penyedap rasa
  • 3 lembar daun salam
  • 2 batang serai
  • 500 ml air
  • Minyak goreng secukupnya
Bumbu yang dihaluskan:
  • 9 siung bawang merah
  • 4 siung bawang putih
  • 5 butir kemiri
  • 1 sdm ketumbar
  • 2 ruas kunyit yang sudah dipotong-potong
Bahan sambal goreng:
  • 6 siung bawang merah
  • 4 siung bawang putih
  • 14 buah cabai rawit (sesuai selera)
  • 11 buah cabai merah keriting (sesuai selera)
  • 1 buah tomat
  • 2 buah jeruk limo
  • Terasi secukupnya
  • 1 sdt garam
  • 1 sdt gula pasir
Cara membuat:
  • Ulek bumbu halus dan tambahkan gula, garam, serta penyedap rasa, Bunda.
  • Panaskan minyak secukupnya untuk menumis, kemudian masukkan bumbu yang sudah halus. Tambahkan daun salam, serai, dan lengkuas yang sudah diparut, Bunda. Kemudian aduk hingga merata.
  • Masukkan ayam dan tambahkan air sedikit demi sedikit hingga ayam tergenang. Masak hingga air menyusut dan ayam berubah warna serta matang. Biarkan mendingin selama kurang lebih satu jam, Bunda.
  • Jika sudah dingin, panaskan minyak dan goreng ayam satu per satu, Bunda. Goreng hingga ayam berubah menjadi kecokelatan. Angkat dan tiriskan. Jangan lupa saring bumbu lengkuas yang berjatuhan ke minyak ya, Bunda.
  • Sambal: Goreng bawang putih, bawang merah, cabai merah, dan cabai rawit hingga layu. Kemudian angkat.
  • Tambahkan gula serta garam lalu ulek sampai tekstur yang Bunda inginkan. Goreng selama dua menit kemudian angkat.
  • Ayam goreng lengkuas buatan Bunda siap disantap dengan nasi hangat dan cocolan sambal untuk menu buka puasa bersama keluarga.
Catatan: Takaran bumbu di atas untuk 2 ekor ayam ya, Bunda. Kalau Bunda ingin membuat ayam goreng lengkuas lebih dari 2 ekor atau kurang dari 2 ekor, Bunda bisa sesuaikan takarannya sesuai selera.

Supaya rasa ayam goreng Kamu jadi lebih enak, segar, dan pastinya kaya akan nutrisi. Kamu dapat belanja di TaniHub. Di TaniHub kamu dapat juga membeli buah, sayur, bumbu, telur & unggas, ikan, kebutuhan masak dan sembako.

Tanihub merupakan platform e-commerce yang menawarkan produk dari para petani lokal yang ingin menjual hasil panen mereka langsung ke pembeli. Selain membantu para petani lokal, Kamu juga bisa mendapatkan penawaran promo – promo menarik tiap harinya.

Yuk belanja di TaniHub